jak często robić

Siemka. Zauważyłem, że jak zwiększam wegle (obecnie ok 540g jem) to często jest tak, że mi nei 1-2h jestem zmęczony, ospaly od jakiegoś czasu,, tak jakby co raz gorzej-ciężej znoszę masówkę. Zaczalem badać cukier, niby w normie, ale parę razy jakoś 1h po zjedzeniu miałem ponad 105mmol czy jak to tam pokazywało, czyli ponad normę chyba. Od tego [...]

jak to leczyć? Żadne soki pomidorowe i banany nie pomagaja co mam robić prosze o odpowiedz? jakie leczenie mam zacząć? czesto w nocy nie moge zasnąć wczoraj wylądowałem na pogotowiu nie wiem co mam robic

[...] 1. Lubię często biegać i pływać. Czy ten steryd może negatywnie wpłynąć na mięsień sercowy (nadmierny rozrost) przy intensywnych aerobach? 2. Biorę go co drugi dzień, czy jak zdarzy mi się go wziąć co jakiś czas co 3 dzień to czy to jakoś negatywnie wpłynie to na przebieg cyklu? 3. Jest teraz zima i aktualnie minusowa temperatura. Czy jak [...]

[...] 185 wzrostu. Tutaj załączam zdjęcie: http://i.imgur.com/E4Hnrlq.jpg Po pierwsze chciałbym nabrać ogólnej masy miesniowej, stac sie osoba silniejsza (przy kumplach czuję sie jak p***a czasami), ale najważniejsze to sprawić by żebra mi tak nie odstawały w górnej partii (nie wiem czemu tak mam, jakos nienaturalnie zbudowana klatka piersiowa?). [...]

Tak się zastanawiam, jak to jest z tym obciążeniem stawów. Przeglądając przeróżne fora wiele razy spotykałem się z tematami typu ból nadgarstka, itp. Sam raz miałem sytuację przy wyciskaniu francuskim, że bolał mnie po tym ćwiczeniu dość mocno nadgarstek lewej ręki. Następnego dnia już minął. Ale na przykład jak robiłem przysiady z obciążeniem, w [...]

[...] problemy z nabraniem masy(szybka przemiana materii etc) Mam 18 lat i przy wzroście 185 waże zaledwie 63 kg... Postanowiłem,że wezmę się za siebie i zacząłem pilnować to i co jaki czas jem.Niestety ze względu na brak czasu i pieniędzy nie mogę sobie pozwolić na jedzenie codziennie piersi z kury po prostu nie mam czasu tego przyrządzać,a wiadomo [...]

Czy to mozliwe ze biegajac na biezni ponadrywalem jakies miesnie/przyczepy w łydkach? Od jakichs 5tygodni robie bardzo intensywnie aeroby. Biegam duzo zarowno na biezni jak i w terenie. Na biezni czesto robie HIIT bo jest w niej opcja speed interval. Od paru tygodni odczuwam w dolnej czesci lydki(zaraz pod miesniem czyli tam gdzie chyba znajduje [...]

[...] nie jestem raczej kulturysta ćwicze tylko w domu, nie stosuję żadnej suplementacji ani diety. Nie chodzi mi o ogromne mięśnie a raczej dobra rzeźbę i przyzwoity wyglad(coś jak ci którzy trenują np. boks lub tajski boks ale waga średnia ) Cwicze co drugi dzień koło 21, dysponuje tylko 6kg i 11kg hantlami. Staram się zawsze robić 6-8 serii [...]

[...] problem a mianowicie:moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej,bo troche jej miałem-nie powiem.Zapodałem sobie na początek 100 tabs Sally a później 100 tabs clena ale jak sie okazało -ZERO efektów,zero spadków tłuszczu Jeśli chodzi o aeroby to robiłem dosyć często(2 razy w tygodniu mocny trening po którym padałem wykończony i raz taki [...]

[...] powtórzeń na 4 serie. Po tym hantle 6-8 kg podnoszę ponad głowę z pozycji zgiętej do 90 stopni obok głowy też 12 powtórzeń na 4 serie. Następnie klatka na maszynie (nie wiem jak się nazywa, chyba coś w stylu motylka) 37,5 kg, 12 na 4. Potem także maszyna (siedzę i wypycham ramiona do góry) 15 kg, 12 na 4. No i na koniec ten brzuch i orbitrek. [...]

[...] sprawnosciowy i nie wiem czy bede mogl do niego przystapic. Chcialbym sie dowiedziec od osob ktore juz przezyly problemy ze stawem skokowym(bo od chirurga nie ma szans) lub jakis specjalistow nastepujacych rzeczy: -czy moge noge moczyc w cieplej wodzie (podobno rozluznia sciegna) ?? -mozliwe ze cos mi sie niezroslo dobrze?? -lampa bioptron cos [...]

[...] na ok 5 ruchów Dipy ok 20 max Na biceps uginanie hantlami mój max to 12kg na ręke. To nie jest cały trening oczywiście tylko moje maxy. Po zakupie sztangi napewno wleci martwy. Sam widzicie że jestem słaby, widzę po instagramie jak żołnierze dźwigają po 20-30kg na ręke a ja ledwo 12, do tego bardzo słaba reszta ciała, co robić? Jak ćwiczyć?

Ten temat nie dotyczy bezpośrednio sztuk walki (chociaż może jakaś SW ma takie techniki w swoim arsenale), ale myślę że dotyczy szeroko pojętej samoobrony. Przeczytałem że napastnik (złodziejaszek, jakiś menel czy dres ) często jest tak samo zestresowany podczas walki/napadu jak ofiara, więc czy macie jakieś techniki dzięki którym wywieracie [...]

Mam problem z odżywkami które stosuje aktualnie i już sam nie wiem co robić. Biorę mutant masa i kreatynę mono. Kiedyś brałem kreatynę i bardzo spadła mi odporność i siła na treningach. Teraz już po kilku dniach to samo. Jak skończyłem pierwszy cykl na kreatynie to siła po odstawieniu poszła ostro w górę. Wiem że kreatyna osłabia organizm jeśli [...]

[...] z przerwami. W Zeszłym roku - redukcja - zrzuciłem 10 Kg w tym gdzies od kwietnia do teraz kolejne 5 Kg. Do czynienia z traningiem siłowym miałem raczej rzadko. Zwykle jakaś ogólnorozwojówka przez aerobami. Klatka, biceps, triceps, brzuch. Własciwie nie wiem już jak mam ćwiczyć. Na sile, wytrzymałosci to raczej mniej mi zalezy. Wolałbym [...]

[...] jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo. 3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy. 4. Nie jest nudno jak np. przy splicie. 5. Bardzo mała szansa na przetrenowanie, co w przypadku splita jest częstym zjawiskiem. HIT nie obciąża tak układu nerwowego. Minus tego treningu? Nie [...]

witam, tak się zastanawiam jak to jest z tym "nisko tłuszczowym" robieniem masy. Mówi się że żeby robić masę trzeba mieć dietę na +300-500kal. Aeroby stosuje się głownie w celu obniżenia bilansu dziennego. A często gęsto słychać i czytać można że w celu robienia masy o jak najniższym przyroście tłuszczu trzeba dorzucić aeroby. I teraz jak to [...]

[...] porady kogoś kto zna się na rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, na siłownie chodzę 3 miesiące, do tej pory nie miałem żadnej diety, jadłem o nieregularnych godzinach tak jak to było kiedyś. Generalnie zawsze byłem szczupły, aktualnie mam 188cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnimi czasy postanowiłem, że zmienię trochę swoje odżywianie i od kilku dni [...]

[...] itd... Wiem,że pewnie "sztywni"z tego forum zaczną dementować te informacje,ale niestety takie są realia. Grypsera jest dobrym założeniem,ale tylko wtedy,kiedy się jej przestrzega,a nie udaje się że tak jest...Piszę to na podstawie swoich obserwacji,byłem tam krótko,ale wystarczająco,żeby dostrzec jak to wygląda od wewnątrz... Pozdrawiam

[...] rzepki, nie miałem żadnych zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka dotyka kości i sie ściera co jest złe- a właśnie jak schodze udami do łydek to kolana najmniej przeskakują, za to jak robię tylko początkową faze to chrupie 'aż miło' tylko że nie rzepka(chyba że jej jakieś "mocowanie") [...]